Jar. Ako predchádzať jarnej únave?

Na začiatku jari si kdekto sťažuje, že ho premohla jarná únava. Nič ho nebaví, je podráždený a bez elánu, nedokáže sa sústrediť. „Nesúvisí to len so súčasnou uponáhľanú dobou," hovorí Martin Nouza, lekár z centra klinickej imunológie v Prahe. Tento stav podľa neho zažívalo už niekoľko generácií pred nami. A čaká aj našich potomkov. Prejavy fyzickej a psychickej únavy nie sú samoúčelné, ale hrajú v organizme varovnú úlohu. Únavu je nutné prijímať ako dôležitú informáciu. Ide o ochranný signál nášho tela, ktorý nás varuje pred preťažením," hovorí Martin Nouza.

Jarná únava má viacero príčin. Medzi ne patria zimné mesiace a s nedostatkom slnečného svitu. "Minimum svetla zvyšuje sklon k depresiám," vysvetľuje imunológ. Na organizme sa takisto negatívne podpisujú prekonané prechladnutia, chrípky a ďalšie vírusové infekcie. "Zvládnutie všetkých viróz telu berie veľa energie," pokračuje lekár. Pre organizmus je záťažou aj stres, nedostatok odpočinku, dýchanie smogu, ale aj ťažká strava bez vitamínov a minerálov.

Možno jarnej únave predísť?

Človek musí počítať s tým, že energiu, ktorú postupne zbiera s prvými slnečnými lúčmi, si musí šetriť na horšie časy, napríklad práve na tieto prípady. Depresia a ďalšie problémy sa totiž objavujú nečakane. Slniečko síce ľudský organizmus nabíja novou silou a životným elánom, ale na druhej strane by sme nimi nemali plytvať. Sú ľudia, ktorí sú zvyknutí na pravidelné športovanie, a tak hneď keď sa na teplomere ukáže viac ako 6 stupňov, zajasajú, odhadzujú zimné vrstvy hlboko do skrine a vyrážajú "trápiť" telo do prírody či do posilňovne. Niekto si myslí, že je to dobrý spôsob ako privítať jar. Keď všetko prebieha s mierou, potom nie je možné iné, než postup odporučiť. Ak bez aktívnej činnosti naozaj nemôžete byť, zvoľte si najskôr pomalé tempo.

Ovplyvňuje jarné obdobie
nejakým spôsobom ľudský organizmus?
Dá sa povedať, že áno, aj keď na každého jedinca pôsobí prechod zo zimy do jari úplne inak. Často sa ľudia práve na začiatku marca cítia ako vymenení. U citlivých ľudí nastupujú problémy psychického rázu. Ide o bolesti svalov v tele, s ktorými sa predtým nestretávali, môže nastúpiť aj nezvyčajná nervozita a to z maličkostí i z riešenia každodenných situácií. Vďaka jarnému slniečku môžu dokonca vzniknúť aj príznaky jarnej depresie. Tie sa najčastejšie prejavujú pocitom smútku, márnosti, pesimizmom a zlým spánkom. Mnoho ľudí sa totiž práve v tomto období v noci prevaľuje alebo trpí prerušovaným a nepokojným spánkom. S tým súvisí aj zmena chuti do jedla. Niekto sa na jar pokúša schudnúť jarné kilá, iný zase bojuje s nadváhou, pretože jarný hlad patrí k tým najhorším. Nezastavíte ho ani zaručenými receptami, ani prejedaním.